Controladas carboidratos dietas

Nós todos foram no vagão de baixo carboidrato em um ponto em nossa busca na Batalha do Bulge, mas não uma dieta de carboidratos "controlada" trabalhar para lançar excesso de gordura corporal? A resposta para isso em muitas pesquisas é sim ele funciona e é uma forma eficaz de controlar os desejos também. A verdadeira resposta é que faz isso para você do indivíduo? Algumas pessoas não vão muito bem com uma dieta de carboidratos controlado e, portanto, é importante para estes indivíduos para fazer o que funciona melhor para eles.

Nós realmente não sei sobre todos os fatores que causam os desejos de comida. Mais pesquisas são necessárias para nos ajudar a entender mais sobre os nossos apetites e saciedade. Muitos pesquisadores afirmam que uma diminuição do açúcar no sangue estimula a fome. Isto pode explicar os desejos por alimentos ricos em carboidratos de alto, que são uma fonte de energia rápida.

Estudos apontam que há uma "mente-espírito-food ligação" ligação com a serotonina cérebros (Sair-oh-TO'nin). A serotonina ajuda a pessoa a se sentir menos dor, ansiedade e estresse, por isso melhora o humor, aumentando o relaxamento e calma. Alguns especialistas acham que as pessoas que anseiam por hidratos de carbono têm baixos níveis de serotonina. Outros advertem que esses desejos podem ser apenas uma questão emocional / sentimento.

Uma dieta de carboidratos controlado tem muitos benefícios para sua saúde e fitness.

Há uma série de benefícios potenciais de um plano de controle de carboidratos da refeição. As pessoas que são mais sensíveis aos carboidratos são provavelmente mais propensos a receber o máximo de benefícios. Estudos recentes afirmam que a maioria das pessoas tem um nível de tolerância baixo de carboidratos.

Aqui estão os benefícios:

A perda de gordura (mesmo quando não se restringindo calorias)

Melhor triglicérides (colesterol)

Níveis de açúcar no sangue reduzidos.

HDL aumentou ("bom colesterol").

Sensibilidade à insulina.

Diminuição da pressão arterial.

Diminuir o nível de insulina no sangue.

Menos muscular perdida.

Mas como controlar os desejos que recebemos de açúcar, alimentos processados, ricos em amido? Coma mais proteína! Proteína enche-lo e mantê-lo mais completa e isso diminui as chances de comer compulsivamente em carboidratos processados ​​açucarados.

Estes são alguns dos benefícios mais comumente relatados que um hidrato de carbono controlado produz. Resultados podem variar de indivíduo para indivíduo.

Você aumenta a energia.

Cravings para doces praticamente desaparecer ou tornar-se menos perceptível.

Aumenta o seu QI! Nenhum realmente o que acontece é o seu Aumenta a concentração mental e cérebro nevoeiro desaparece.

Seu humor e as emoções melhorar.

Sua relação com a comida melhora e menos "comer emocional" ocorre.

Você sorri mais! Sua higiene dental melhora e você terá menos placa dental e suas gengivas se tornam mais saudáveis.

Dores de cabeça menos freqüentes.

Reduziu os sintomas da TPM.

Menos problemas gastrointestinais e menos azia ocorre.

Brilha a sua pele!

O fator mais importante é não importa o que a dieta que você escolher, a pergunta mais importante que você pode se perguntar é: "Como eu estou disposto a fazer o que é preciso fazer uma mudança permanente?" Toda a informação, dicas, suporte, receitas, etc, estão lá para ajudá-lo, mas se no fundo você não está pronto para fazer uma mudança real, não dieta, o mundo vai durar por muito tempo. Você deve acreditar em si mesmo que pode mudar e ser bem sucedido!

Dica bônus: Se você está participando de um programa de treinamento de força é ideal para não reduzir suas gramas de carboidratos abaixo de "100 gramas de carboidratos líquidos". Carboidratos líquidos significa que você menos seus gramas de fibra de seus gramas carb total. Você precisa destas 100 gramas de carboidratos para alimentar os seus treinos!